100 klata

[...] oba staki(glownie opieralem sie na no-xplode) no-xpl ma lepszy smak, lepsze pobudzenie, wiekszy power na treningu. Treningi dzieki no-xpl byly robione naprawde na wiecej niz 100%. Były naprawde ostre, moze dlatego tak sie szybko wypaliłem. Bardzo dobry cykl, tylko za krótki :( Trening super! Dziekuje i pozdrawiam! Zmieniony przez - Piotrek90 w [...]

[...] od twojego organizmu, a i najlepiej tutaj odejmować kcal co pól tygodnia albo nawet 2-3 dni. Ale po trochu, lecz tak zeby w skali tygodnia wyszło duzo), aż do poziomu 100% (kcal na utrzymanie). Dalej powoli redukujesz kalorie. Całość 12-16 tygodni. To taka luźna sugestia, jesli sie podoba to ułóż mezocykl pod te 12-16 tygodni, z podziałem [...]

[...] na obolałe tricepsy, trening na 90% 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 22,5;25;27,5;30;35 2. Wyciskanie płasko 4 x 12/10/10/10 --> 80,90,100(9), 100(7) --> lipa nie szło więcej 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne), bez obciążenia 3x15 rep. tutaj jakoś tricepsy w ogóle [...]

[...] kapturami pn- klata-bic sr- plecy-dwugłowe-kaptur pt- barki-tric-łydka sb- bic-kaptur ndz- nogi-łydka-brzuch dieta wygląda sztywno tak. już zero podjadania :-) 1- 4 jaja, 100 owsa otrębów, 20 rodzynek, 100 banana 2- 250 kury, 100 ryżu 3- 250 kury, 150 ryżu, 20 rodzynek 4- 200 serka wiejskiego, 100 kury, 50 ryżu 5- 200 twarogu półtłustego, 40 [...]

[...] wąskim mam więcej mocy niż na płaskiej %-) Mam nadzieję, że na masie ta klata w końcu ruszy Dorwałem dziś orzechy 1 kg za 10 zł w Carrefourze, 5 min roboty i masełko 100% gotowe /SFD/Images/2016/4/16/d4edeeddf7a84707a0b76bff7441e7d6.jpg /SFD/Images/2016/4/16/a77dd332d44543da829b24fac34f2c40.jpg Od dziś 100 g ww od razu lepiej się [...]

[...] Pstrąg 250 g Warzywa Owoce 200 g 50/20/15 3. 18:30 /SFD/2016/11/18/fbe5f4e660b8484fa0e6dc888242124f.jpg Pierś z kurczaka 100 g Jajko 2 szt Mozzarella 25 g Warzywa Owoce 200 g 45/15/10 4. 22:00 /SFD/2016/11/18/1f0e084059954ac4841d0e1e4b9cf119.jpg Serek homogenizowany 0% 100 g Pieczywo chrupkie 5 [...]

[...] możecie pewni być! Jak ktoś da dupy to z niego dupa! Jak się uda to co chcemy - przyjaciele - będzie święto, Jak nie wyjdzie nie płaczemy! Próbujemy, aż to wyjdzie! Na 100%!!!!!!!! Pozdro dla rywala kebaba No to jazda! ****************************************** CEL: Jak największa masa! Do maja tak naprawde nie martwie się o pas. [...]

[...] samej Dobrej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ba9b6b93dc94243941463d825916a1c.jpg MISKA ZAŁOŻENIA: NIELICZONA, pilnuję czystości, ilości białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr. NIESTETY, nie wychodzi mi jeszcze ogarnianie miski intuicyjne, - za duże węgle (dobijam do 140) za małe białko (ok.100 gr) za to rozhulałam się z tłuszczami i miski [...]

[...] szybki wieczorny trip 200km do siebie na chwilę i spowrotem%-) wróciłem i czulem że nogi lekko zmęczone... rano pobudka 4 40 bo na 6 30 praca i waga ciut wyższa niż wczoraj 100.3 obstawiam że jakbym wstał normalnie czyli około 2h pozniej byłoby mniej niż wczoraj:-) o 1 30 jak szczalem było 101.7 więc ładnie w nocy woda leci. Od razu po wleceniu [...]

[...] Ciezko, ale przyjemnie. Przysiady - mialem nie robic na wariata, tylko dokladnie, wiec sie staralem. Fronty 5x5 20,40,50,60,70kg. Przysiad ze sztanga z tylu 6x3 60,80,100,110,120,130kg - robilem powoli bo boje sie o kolano jakos tak: http://www.youtube.com/watch?v=S10MPLpXUNA Obwody - man maker ciezko, podciaganie klatki do drazka [...]

[...] , Przysiad 60 kg Obecnie : - Waga 88,6 kg - Wzrost 188 cm - Klata 106 cm - Biceps 38,5 - WL 85, MC ponad 100 , - Oczywiście po drodze kilka chorób angin itp ;D Oraz najważniejsze 2 miesiące przerwy łącznie . Czyli siłownia będzie 6 miesięcy a dieta 8 . Zmieniony przez - [...]

[...] nie chce mi się trzymać diety ... Z ręką na sercu że dietę trzymałem wzorowo , jadłem dokładne porcję .. 0 alkoholu , 0 Nikotywny i innych używek . Nawet dorzuciłem witaminy 100% dziennego zapotrzebowania + jadłem warzywa i owocę . Proszę o wypowiedź KOGOŚ DOŚWIADCZONEGO W BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ . Dodam że chcę PON/SR/PT/ND/WT (...) Robić [...]

[...] nie chce mi się trzymać diety ... Z ręką na sercu że dietę trzymałem wzorowo , jadłem dokładne porcję .. 0 alkoholu , 0 Nikotywny i innych używek . Nawet dorzuciłem witaminy 100% dziennego zapotrzebowania + jadłem warzywa i owocę . Proszę o wypowiedź KOGOŚ DOŚWIADCZONEGO W BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ . Dodam że chcę PON/SR/PT/ND/WT (...) Robić [...]

[...] Najbardziej ucierpiały plecy i ramiona - siła pospadała o jakieś 30%, klata, barki, nogi w porządku, spadki były, ale nie takie dramatyczne. Aktualnie nie jestem jeszcze w 100% zadowolony z brzucha, wciąż mam trochę tłuszczu, jednakże zaczyna się ze mnie robić patyk. Zwłaszcza pod względem szerokości pleców, klata nie spadła strasznie ale plecy [...]

[...] daje o sobie znać ostatnio to smaruje ketonalem i rozgrzewającą maścią-: 60 kg.x6, 70 kg.x6, 80 kg.x6, 90 kg.x6 - do tą technika perfekcyjna, potem troche gorsza -> 100 kg.x6, a potem to juz prawie fatalna -> 110 kg.x3 3. Krzyżowanie linek na bramie: 10 kg.x8, 15 kg.x8, 20 kg.x8, 30 kg.x6, 30 kg.6 4. Ściąganie uchwytu neutralnego [...]

[...] 42cm Ramię luz: 35 cm -> 36cm Ramię napięte: 38,5 cm -> 40cm *Pomiary dokonane na czczo, bez napinania, chyba, że pisze inaczej.* OCENA SUPLEMENTÓW: 1. IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG - miałem smak LODY WANILIOWE. Pierwszy shake był pozytywnie zaskakujący, niestety później trochę się przyzyczaiłem. Nie jestem osobą wybredną, jeśli chodzi [...]

[...] na aktualnym rekordzie!!! A najważniejsze wcale nie poszły tak ciężko Do martwych ciagów dołożyłem, ale robię je bardzo lajtowo, z ogromnym zapasem (kiedyś robiłem na 100-110kg). Ładnie tez poszła siła na bica. Szrugsy dzisiaj zrobiłem na atlasie na wyciagu dolnym. Jeśli zrobi się je tak czasami dla odmiany dla sztangi dobrze wchodzą. Czuć [...]

Pamiętam John'a Welbourna, który powiedział, jeżeli uważasz, że wyciskanie na ławce płaskiej nie jest funkcjonalne, to nigdy nie byłeś sportowcem sportów kontaktowych. W 100% się zgadzam z tym stwierdzeniem, dodatkowo silna klata, pozwala stabilizować bark, jako antagonista obręczy łopatki :)

[...] SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: to co w jedzeniu WEGLOWDANY: to co w jedzenie TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest 4 wczesniej 1 cykl :sustanon 5 ml 100 tab. bionabol(bez odbloku) 2 cykl: sustanon 5 ml omadren 10 ml 100 tab. bionabol (bez odbloku) 3 cykl: 23 ml winstrol depot 20 ml deca(bez odbloku) 8.TRENING: 4 razy w [...]

[...] wtedy mnie tak boli ze rpzesada.. ale plan zrobiony.. natomiast klata.. no coz, chyba czas wyjac pierwszego asa z rekawa czyli koniec robienia z zatrzymaniem.. w po jeszcze 100 zrobie , ale 110 w piatek za tydzien nie.. 105/4.4.4 peirwsze 2 serie lajt , druga gorzej ale poszlo, natomiast na docisku sie wylozylem, 115x3, a czwarty ni ****a, [...]